RESEP SAYUR BROKOLI WORTEL SOSIS

sajian sayur-sayuran bukan cuma sebagai menu yang direkomendasikan namun jadi menu wajib dlm setiap harinya bagi menerapkan pola makan yang sehat. WHO merekomendasikan 400 gr buah dan sayur per hari. American Heart Association merekomendasikan 8 porsi atau 4,5 mangkuk dari bermacam jenis buah dan sayur per hari.

sedagkan Undang-undang Kesehatan No. 36 tahun 2009 merekomendasikan sehari-hari orang mesti mengkonsumsi 3-5 porsi sayur dan 2-3 porsi buah. 1 porsi = 1 mangkuk ukuran tengah bagi sayur, satu porsi buah yaitu satu buah ukuran tengah seperti apel atau pir, atau 10 buah ukuran kecil seperti anggur atau kelengkeng (sumber:kompas.com). Wow.. jikalau makan 3 kali sehari, min mesti menghabiskan 1 mangkuk sayur dlm setiap kali makan, bagaimanakah dengan menu harian Kamu?

bagian menu enak dan praktis yang dapat dijadikan pilihan ialah resep masakan sayur di bawah ini :

RESEP SAYUR BROKOLI WORTEL SOSIS
Bahan dan Bumbu :

2 0 0 gr brokoli, potong-potong, rebus sebentar
3 buah sosis ayam, potong menurut selera, goreng sebentar
1 sdm saus tiram
1 sdm larutan maizena
¼ sdt merica
¼ sdt garam
½ sdt gula
1 sdm minyak tumis
100 ml air

Bumbu iris :

3 butir bawang merah
2 siung bawang putih
1 buah bawang bombay

CARA membuat SAYUR BROKOLI :

1. panasi sedikit minyak lantas tumis bumbu yang diiris sampai harum. lantas masukkan saus tiram, garam, merica, gula dan beri air, aduk rata.
2. Masukkan brokoli beserta sosisnya lantas aduk sebentar, angkat dan berikan.

sekian artikel tentang RESEP SAYUR BROKOLI WORTEL SOSIS yang dapat kami bahas . mudah-mudahan resep keluarga ini jadi resep andalan Kamu, jikalau bermanfaat monggo beritahu warga kurang lebih lewat RT RW setempat jikalau dapat sekalian sampai untuk mereka menteri dan presiden supaya ibu-ibunya dapat memasak sendiri dirumah masing-masing, supaya mereka dapat membuat resep terbaik ini!.